Cât timp este cel mai bun moment pentru a aburi într -o saună?

Durata aburirii într -unsaunaTrebuie determinat în mod cuprinzător pe baza fizicului personal, a tipului de saună și a temperaturii ambientale. Controlul rezonabil al timpului poate asigura sănătatea în timp ce se bucură de confort.

Pentru aburul uscat obișnuit (temperatura 70-80 ℃), timpul recomandat pentru adulți sănătoși este de 8-15 minute. În acest moment, corpul elimină căldura prin transpirație, circulația sângelui se accelerează, dar nu supraîncărcă inima și nu este ușor să te simți amețit și alte disconforturi atunci când se ridică. Primii cronometri îl pot scurta la 5-8 minute pentru a permite corpului să se adapteze treptat la mediul la temperaturi ridicate.

Aburul umed (temperatura 40-50 ℃, umiditatea peste 80%) se simte mai umplută, astfel încât durata trebuie redusă cu 2-3 minute în comparație cu aburul uscat. Este recomandabil să luați 6-12 minute pentru o singură dată pentru a evita dificultățile de respirație din cauza umidității ridicate, în special pentru persoanele cu tracturi respiratorii sensibile, dar este necesar și pentru a evita etanșeitatea toracică cauzată de prea mult timp.

Durata pentru grupuri speciale trebuie să fie strict limitată. Pentru persoanele în vârstă și pacienții cu boli cardiovasculare și cerebrovasculare, indiferent dacă se va aburul uscat sau umed, sesiunea unică nu trebuie să depășească 10 minute și nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Copiii au pielea delicată și capacitatea slabă de reglare a temperaturii corpului, astfel încât 5-8 minute de fiecare dată este suficientă și trebuie să fie însoțiți de un adult pe parcursul procesului pentru a-și observa starea în orice moment.

Intervalul dintre două saune este, de asemenea, deosebit. După sfârșit, ar trebui să vă odihniți în zona normală de temperatură timp de 20-30 de minute, să refaceți apa caldă sau apă sărată ușoară și să așteptați până când temperatura corpului revine la normal și bătăile inimii se stabilizează înainte de următoarea sesiune. Durata totală a întregii zile nu trebuie să depășească 40 de minute. Dacă experimentați panică, amețeli, transpirație excesivă, etc. În timpul procesului, trebuie să vă opriți imediat și să părăsiți camera saună.

Nucleul de a înțelege durata este „a lua sentimente fizice ca semnale”, nu de a urmări orbește durata și de a facesaunaO modalitate de a relaxa corpul și mintea, mai degrabă decât o povară pentru sănătate. Numai prin controlul științific al timpului, rolul său pozitiv în promovarea metabolismului și la ameliorarea oboselii poate fi complet exercitat.